可活化大脑，让大脑更年轻的「大拇指刺激法」主要具备九大功效。

 

1.预防失智症

 

手指与手部占全身表面积约十分之一，但与控制手部和手指有关的大脑领域高达三分之一。活动手指与手部可增加大脑运动皮质区和体觉皮质区的血流超过一成。刺激大脑可发挥预防失智症的效果。

 

2.延长健康寿命

 

人一旦过了六十岁，心中就会开始担心「哪一天或许需要别人照顾，再也无法靠自己的力量维持正常生活」。

 

大多数人都不希望让孩子或别人照顾自己，想要延年益寿，活得健康。

 

大拇指刺激法不只能预防失智症，还能改善全身血流，提升运动功能。最后即可延长「健康寿命」，让你远离需要别人照顾的悲惨生活。

 

3.涌现活力与干劲

 

人做任何事情都起因于「干劲」，也就是主动意愿。当一个人没有主动意愿，就不会想做任何事情。拿取、握住等需要用到大拇指的动作皆隐藏着主动意愿。换句话说，大拇指代表着人的意愿和意志。

 

随着年纪增长，大多数人都会感觉自己「愈来愈来没欲望」，逐渐失去活力，也提不起劲做任何事。这就是「大脑老化」的征兆。从事「大拇指刺激法」，自然就能重拾意愿和意志。

 

 

 

4.消除愤怒和焦躁情绪

 

手指的指尖不只充满血管，也是许多神经聚集之处。

 

自律神经原本应在白天身体活动时发挥作用，但现代人白天长时间维持固定姿势打计算机、滑手机、制作文件或看电视。

 

这样的生活型态让大脑感到极大压力，尽管没有出现自觉症状，但长久以往仍会危害身体健康，产生自律神经失调，以及压力导致的倦怠感、焦虑、烦恼、水肿、肩膀酸痛、失眠等各种症状。

 

当大脑因压力出现疲劳症状，最好的解决之道就是疗愈。建议各位走入大自然活动身体。不过，在家也能轻松疗愈大脑，只要实践下方介绍的「大拇指刺激法」即可。

 

刺激集中在指尖的神经，就能疗愈大脑。这个方法可以恢复自律神经的正常状态，也能舒缓压力带来的焦躁和不安情绪。

 

5.提升记忆力

 

大拇指刺激法可以均衡刺激包括运动皮质区、体觉皮质区在内的所有大脑领域，提升大脑功能。增加大脑血流量，就能阻止主司记忆力的额叶功能衰退，大幅减少「叫不出人名」、「忘记什么东西放在哪里」的窘境。

 

 

 

6.帮助睡眠

 

不少人年纪愈大，睡眠变得愈浅，经常半夜醒来。失眠的原因之一就是自律神经失调。

 

手指与手部经常接触外界，负责接收刺激的知觉神经发达。只要一点刺激就能将信息传递至大脑，巧妙调理失衡的交感神经与副交感神经。

 

实践「大拇指刺激法」有助于促进脑内的快乐物质分泌，缓解压力，拥有优质睡眠。

 

7.改善手脚冰冷

 

指尖有许多血管，也是血液聚集之处。指尖还有动静脉吻合(arteriovenous Anastomoses)，这是动脉血液流入静脉的汇流处，可说是血液循环的转折点。

 

抓住大拇指按压指尖，即可加强运送血液的力道，帮助动脉血液加速流入静脉。如此一来，不只大脑血流变好，全身的血液循环都改善了。

 

我曾在演讲等公开场合邀请底下听众一起做「大拇指刺激法」，结果发现所有听众都坐在椅子上，全身却开始发热、出汗。

 

8.提升日常生活的运动功能

 

失智症门诊医生最怕遇到「患者什么事也不做地窝在家里」，在家不活动，绝对会让身体的运动功能变差。

 

心灵老化让人什么事也不想做，这是无法避免的结果。

 

但只要勤做「大拇指刺激法」，就能重拾活力，增加外出机会。当身体活动了，不仅大脑血流增加，全身血流也变顺畅，运动功能自然获得改善。

 

 

 

9.稳定血压

 

每个人都会在日常生活中遇到许多压力，压力会过度刺激自律神经里的交感神经。交感神经兴奋容易导致高血压，甚至脑血管障碍与心脏疾病。

 

诚如以上所介绍的，「大拇指刺激法」有助于改善包括大脑在内的全身血流，调整自律神经平衡，达到稳定血压的效果。