心血管病急病患者冬天运动怎样才安全？美国心脏协会（American Heart Association）指出，充分证据显示运动有助预防心血管疾病复发，因此冬天也必须保持活动，建议患者运动前可咨询医师。患者也可以遵守几项注意事项，让冬天运动更安全。

 

冬天运动有好处　室内户外都可动

 

冬天运动有和好处？美国心脏协会指出，冬季寒冷令人精神更好，可能运动时间更长，消耗更多热量；还可以晒点太阳，可以改善情绪，并帮助维生素D合成，更有助调节免疫力，不容易感冒。

 

心血管病急病患者可以尝试户外快走、散步等运动。室内运动也可选择逛百货公司、做家事、跳舞、打保龄球、爬楼梯、健身和瑜珈等。

 

冬天户外运动注意这些　患者确保安全

 

根据美国梅约诊所建议：

 

（1）确认天气：

 

对你太冷或太湿都不适合运动。

 

（2）洋葱式穿衣法：

 

运动穿太厚，会太热，而运动流汗吹干又容易冷。洋葱式穿法可以在太热时脱去衣物，但注意穿衣顺序，内层避免贴身纯棉，可选择合成的聚丙烯（Polypropylene）纤维；中层可穿羊毛的衣物；最外层则要能防水、透气。但小心走走停停的运动，容易反复流汗又干，增加感冒风险。

 

（3）注意失温征兆：

 

体温低于摄氏35度，就有失温的危险，注意剧烈发抖、言语不清、肢体不协调和疲劳等症状，应立即求助。

 

（4）头、耳和四肢保暖：

 

天冷时血液流项躯干，要注意上述部位保暖，如手套、头套、围巾、厚袜子等。

 

（5）防晒和安全装备：

 

冬天也要小心紫外线，若骑自行车需具备车灯等安全装备。

 

（6）补充水分：

 

寒冷时虽然不渴，但流汗会流失水分，仍要喝水，防止脱水。

 

注意随时监控自身身体状况，状况不好时应返家，并让亲友知道你的运动路线，以免有意外发生。