新闻报导一名37岁的台铁列车长在家中猝逝，传出是因为身体不适加上连上6天班，导致体力难以负荷，发生憾事。你也常超时上班，睡眠太少，身体出现过劳征兆吗？

 

广州体检代检认识的家庭医学科主治医师施嫈瑜指出，人体有一套应付危难、压力的战备系统（例如肾上腺），当压力适度时，这套系统帮助人快速反应、发挥潜能，度过危机；但如果长期处在过度压力下，系统会无法正常运作，表面上看起来正常，但其实已逐渐对外在刺激产生疲乏，同时身体开始产生病理变化，如高血压、心脏病等，如果仍然没有警觉、压力持续累积，最后这套系统反应紊乱、崩解，无法应付任何危机，细胞也快速老化、免疫力降低，健康恶化，甚至造成死亡。

 

如果你是以下5大族群，小心被过劳压垮

 

1.工作时间超长

 

2.夜班多，工作时间不规则

 

3.长时间睡眠不足

 

4.自我期许高，并容易紧张

 

5.几乎没有休闲活动与嗜好

 

小心「慢性疲劳症侯群」

 

过劳死看起来是猝死，但其实从「积劳」到「成疾」再到死亡，是有一段时间的，重视身体抗议、求救的声音，也许就能挽回悲剧。

 

而「慢性疲劳症侯群（Chronic Fatigue Syndrome，简称CFS）」可以说是过劳死的前兆，常出现的症状包含：全身酸痛及紧绷、肠胃不适、免疫力减弱（比如频频感冒）或增强（比如过敏变严重）、忧郁、焦虑等等。

 

「慢性疲劳的人从外表就看得出来，」施嫈瑜解释，这些人常有失眠的困扰，很难睡得着、睡得好，好不容易爬起床后仍然觉得很累，长久下来，会出现一种透支的眼神、气色也很暗沉，跟一般的劳累不一样，即使化妆也难掩盖。

 

到底怎样才算慢性疲劳症候群？美国疾病管制中心提出以下标准：

 

▓主要标准（必须全部符合）

 

1.无法解释的持续或反复发作的严重疲劳，时间超过6个月以上，且必须是最近发生的。

 

2.疲劳并非过度运动或劳动引起的。

 

3.疲劳即使经过休息仍无法改善。

 

4.明显造成个人职业、课业、社会功能、人际关系受到影响。

 

5.必须排除会造成相同症状的身体或心理疾病，例如甲状腺疾病、癌症、忧郁症、药物或酒精滥用等。

 

▓次要标准（必须在有疲劳症状的期间同时发生，且至少符合4项）

 

1.短期记忆力或注意力缺损

 

2.喉咙痛

 

3.颈部或腋下淋巴结肿痛

 

4.肌肉酸痛

 

5.非发炎性的多发关节痛

 

6.头痛型态与以往不同，或更严重

 

7.睡眠无法改善疲劳

 

8.劳力活动或运动后，疲惫或不适持续超过24小时

 

目前医界认为慢性疲劳症候群可能是多重原因造成的，包括病毒感染、免疫问题、神经系统问题、精神疾病等，但仍无法完全确定，因此治疗的主要目的不是在治愈疾病，而是以减轻症状（如失眠）为主，还是要找到疲劳、压力的源头，才能治本。