3岁的堡堡跟家人出门游玩，睡下大概一小时，突然大哭喊叫，把爸妈吓得从被窝里弹起来，而且越安抚越严重，问他要不要喝奶、喝水、吃东西都不要，崩溃喊叫让爸妈以为他是不是撞鬼了。对此，治疗师黄佳妤说，小朋友白天若是太累、太刺激，或刚好有环境变动，都容易夜惊，但如果发生频繁，建议可以就诊检查。

睡眠中枢神经过度兴奋　长大会趋缓

因为睡眠时中枢神经过度兴奋，可能会引发夜惊，通常在睡眠周期中非快速动眼期发生，常见时间点是要转换到下个睡眠周期。黄佳妤表示，有3-6%的儿童有夜惊状况，不算是特殊异常现象，也并非出门卡到阴，如堡堡这类案例，有可能与家人出游太过兴奋，加上住饭店环境转换，才会半夜起来大哭，而随着孩子神经系统渐渐稳定，夜惊状况就会减缓。

夜惊当下半梦半醒　家长仅需适当安抚陪伴

有时过度的压力、过度劳累、没睡饱都会容易夜惊，或是服用会影响中枢神经的药物、睡在不熟悉的环境中也会发生，也可能因为摄取到含有咖啡因成分的饮食，如可乐、巧克力、奶茶等。夜惊当下多半梦半醒，家长只需在旁边陪伴孩子，适当安抚即可，因孩子多半没有办法响应，若家长过度矫正孩子行为，孩子事后也不会记得，不用太过于紧张。

避免夜惊　作息固定避免劳累

黄佳妤提醒家长，尽量让孩子保持日夜节律的睡眠作息、环境固定、避免让孩子熬夜，睡前1小时也不要使用3C产品；白天协助孩子缓解焦虑，找到孩子喜欢的方式，如尝试深呼吸、肌肉放松练习、将情绪说出来，或是画画、跳舞、沙画等表达性艺术活动，有时候哭一哭也是一种释放。当然也要避免孩子过度劳累跟摄取咖啡因成分，若还是有夜惊的状况发生，家长也不用太慌张，静心安抚孩子就会平静下来。