午休能提升活力与工作表现，一般在学校或办公室恐怕只能躺着睡，不过趴睡容易压迫手脚神经，造成手麻、脚麻，推出可平躺的办公椅，随时打开就能好眠，美国包括Google等企业也提供可躺下的空间，让员工有最好的午睡质量。

睡不够不但影响心情、反应力，对记忆、新陈代谢和血压也都有冲击，但既然要睡就得好好睡，体检代检表示，午休时最好躺着睡，对身体负担最小。零售业者推出可平躺的午睡椅，看起来像一般的办公椅，但只要拉开，从头部到脚掌都能完全舒展，虽然比不上家里的大床，但至少能确实躺下，不必担心趴睡带来的落枕、脖子酸痛等后遗症。

 

 

也有学校提倡躺着午睡，所以首创将一般木制课椅多加了简单机关，拉开就能当成躺椅，让学生吃完午饭可以躺下来睡觉。

 

让员工躺着睡！Google设「午睡舱」助眠

 

 

美国高科技产业也相当鼓励员工午睡，Google就有著名的「午睡舱（EnergyPods）」，号称运用NASA技术，帮助员工恢复活力。外观像是太空舱的半隐密空间，可以隔绝外界刺激，以最舒服的姿势，帮助血液顺畅流到全身。舱内同时内建智能扬声器系统，以音乐帮助进一步放松，闹铃系统则利用灯光和震动，在你设定好的时间，轻柔地叫你起床。

 

 

包括脸书、《赫芬顿邮报（The Huffington Post）》也都设置午睡舱装置，《赫芬顿邮报》共同创办人阿瑞安娜．赫芬顿（Arianna Huffington）曾在2007年因睡眠不足导致身心状态崩溃，因此格外注重员工睡眠质量，《赫芬顿邮报》的午睡室据说和会议室一样多。

 

Uber在旧金山的总部同样设有午睡室，请来专业室内设计师打造，除了睡觉的房间，整体空间还加上客厅、小厨房，让员工可以有最优质的休息时光。

 

 

午睡怎么睡最好？

 

除了避免姿势不良的趴睡，午睡还有一些小诀窍，可以帮你睡得更好：

 

每次午睡最好不要超过20分钟。

尽量每天在同一时间午睡。

盖毯子帮助保暖，也能更快入眠。

避免在极度光亮、吵杂的环境午睡。

不要太晚午睡，以免打乱睡眠节奏。

如果已经有睡眠障碍，就要避免在白天午睡，以免状况更恶化。

记得午睡也要「定时定量」，在不影响日夜作息的前提下，就能帮助你快速重拾活力，继续冲刺下半天！