心肺功能下降、肌肉及血管退化，都会引发高血压，来测试自己的肺部与血管年龄吧！

 

检测肺部年龄

 

符合的项目愈多，表示肺部年龄愈高，心肺功能可能已经衰退。

 

□爬十阶就气喘嘘嘘

 

只爬十个阶梯左右，马上心跳加速、喘个不停，这是心肺功能衰退引起的现象。

 

□缺乏运动习惯

 

长期运动不足一定会导致心肺功能衰退，以前常运动、但现在缺乏运动的人，也会发生相同的问题。

 

□现有抽烟习惯／曾有抽烟习惯

 

习惯抽烟会使肺活量下降，一旦香烟造成支气管或肺泡慢性发炎，肺功能会逐渐走下坡，也容易上气不接下气。

 

□早上一下床就头昏眼花

 

心肺功能衰退，氧气便难以被送达全身，尤其是脑部，由于氧气不足，所以早上一下床会突然头昏眼花，或特别容易发呆。

 

□驼背

 

腰部与背部弯曲、肩膀与脖子前倾的驼背姿势，会使胸廓一直处于内缩状态，导致呼吸急促、肺活量降低。

 

□肥胖

 

肥胖容易造成血液中的氧气不足，稍微活动就觉得疲累，让人更懒得动，形成恶性循环。

 

□以口呼吸

 

鼻塞的人会习惯张口呼吸，使呼吸变得急促，造成肺功能衰退，且容易罹患肺炎或支气管炎等感染症。

 

检测血管年龄

 

肌肉缺乏活动，连血管也会逐渐失去柔软度。以下做不到的项目愈多，代表血管年龄愈高。

 

 

 

□坐姿，脚伸直但摸不到脚尖

 

坐在地上，双脚伸直，上半身往前弯曲。手若能碰到脚尖，即使只有一瞬间，也代表没问题。太勉强会导致腰痛，要特别注意。

 

 

 

□双手交握头顶时无法伸直

 

双手交握，手心朝上，双臂伸直。若没有疼痛或伸展不开的感觉，能够伸直到头顶正上方，代表没问题。

 

 

 

□深蹲动作无法持续5次

 

双手伸直于胸前，腰部下放直至与膝同高。此动作若能连续进行5次，代表没有问题。

 

 

 

□双手交握背后时无法伸直http://www.030j.com/

 

双手交握于背后，脸朝上，胸部前挺。若能以此姿势将双手伸直，代表没有问题。